Menjo bé, dormo bé
Dormir bé és essencial per a la salut física i mental. Existeixen diversos factors influeixen en la qualitat del son, i l’alimentació juga un paper fonamental. Certs nutrients i hàbits alimentaris poden afavorir un descans reparador, mentre que altres poden dificultar-lo. Tot i que l’alimentació no és el principal motiu pel qual podrem conciliar o […]
Tornar a córrer després del part
L’embaràs i el part són un moment d’aturada necessària de l’activitat esportiva per a les dones que practiquen running. En aquestes circumstàncies, i abans de reiniciar la pràctica esportiva, és molt important recuperar la força dels músculs del perineu, l’abdomen i les natges. Els professionals experts en salut pelviana acompanyen les dones durant l’embaràs i […]
Insomni
L’insomni, que afecta el 14% de la població, és un problema de salut molt rellevant que no està rebent l’atenció que es mereix de cara a les implicacions que té sobre la salut en general. En el nostre país afecta a 5 milions de persones, i va en augment sobretot en persones més joves o […]
La Promoció de la salut com a brúixola per a l’adolescència
L’adolescència es caracteritza per ser una de les etapes més divertides de la vida. Hi ha un gran rendiment físic i psíquic, es comencen a prendre decisions importants, apareixen les primeres sensacions d’amor, hi ha temps suficient per a fer les coses que realment agraden.Al mateix temps és un període crític, que està ple de […]
Infants del segle XXI = infants salutogènics ?!
La infància és la millor edat per adquirir bons hàbits. La pràctica d’un estil de vida saludable des de molt jove és crucial per a la prevenció de malalties en l’edat adulta i millorar la salut de la comunitat en el seu conjunt. Amb aquesta idea, l’ Organització Mundial de la Salut, va tirar endavant […]
Adolescència, la clau de volta
Fa uns anys, l’adolescència es definia com una etapa només de transició, tot i ser una de les més dinàmiques del desenvolupament humà. S’acompanya de canvis físics, cognitius, socials i emocionals, que generen tant oportunitats com desafiaments als joves, a les seves famílies i a la societat. Aquest grup ha estat considerat tradicionament com una […]
Protegim els joves del tabac
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) celebra anualment el Dia Mundial Sense Tabac el 31 de maig amb l’objectiu d’intentar reduir el consum del tabac al món. Aquest any el lema és “Protegir als joves de la manipulació de la indústria i evitar el consum del tabac i la nicotina”. Els joves sempre han sigut […]
Qualitat del son
El son és un procés biològic que ens ajuda a mantenir-nos sans i comporta una millora en la nostra salut física, mental i emocional. Les persones passem un terç de la nostre vida dormint. La qualitat del son és més important que el nombre d’hores que dormim. No totes les persones necessiten dormir el mateix. […]
S’acaba l’estiu…i ara què? Cada dia mindfulness!
S’acaba l’estiu i tornem de les vacances amb les bateries recarregades, o no?Cadascú viu la tornada de manera diferent, tot i així, és fàcil sentir al carrer, la feina o a la platja: “Uf! s’han acabat les vacances, tornem a la feina, quina “depre”!!!. Sembla que gairebé ningú li agrada el què fa…o potser és […]
Una empresa saludable: una inversió d’èxit
La salut laboral és una qüestió important en la vida de les persones. Tant què, un dels desafiaments del segle XXI, és la conversió de les nostres empreses en organitzacions saludables. L’OMS i la OIT (Organització Internacional del Treball) van definir l’entorn de treball saludable com aquell en el què els treballadors i els caps […]