El cant dels ocells és una font natural de tranquil·litat i equilibri, amb beneficis com la reducció de l’estrès, la millora de la concentració i la connexió amb la natura .
“…Cadascú veu el món des del seu propi prisma. La visió del món del meu germà estava totalment centrada en els seus conreus i les múltiples precaucions que duen associats. La meva visió del món, més naturalista i despresa dels constrenyiments de la producció, podia, per dir-ho així, ignorar de manera superba les angoixes que […]
CONSTRUEIX EL TEU BENESTAR, UN HÀBIT A LA VEGADA!
La promoció de la salut ens convida a empoderar el nostre benestar, adoptant hàbits que ens permeti viure una vida plena i saludable. No és tracta nomes d’evitar malalties, sinó de cultivar un estat de benestar integral que abasti el nostre cos, ment i esperit. Entenem que la salut i el benestar estan relacionats amb […]
Menjo bé, dormo bé
Dormir bé és essencial per a la salut física i mental. Existeixen diversos factors influeixen en la qualitat del son, i l’alimentació juga un paper fonamental. Certs nutrients i hàbits alimentaris poden afavorir un descans reparador, mentre que altres poden dificultar-lo. Tot i que l’alimentació no és el principal motiu pel qual podrem conciliar o […]
Tornar a córrer després del part
L’embaràs i el part són un moment d’aturada necessària de l’activitat esportiva per a les dones que practiquen running. En aquestes circumstàncies, i abans de reiniciar la pràctica esportiva, és molt important recuperar la força dels músculs del perineu, l’abdomen i les natges. Els professionals experts en salut pelviana acompanyen les dones durant l’embaràs i […]
La importància de l’activitat física
Cristina BorràsLlicenciada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport. Col·legi de Professionals de l’Activitat Física i l’Esport de Catalunya
Els horts comunitaris. Una estratègia prometedora per a la promoció de la salut.
Els horts comunitaris son espais compartits on les persones s’organitzen i autogestionen els seus cultius. Sovint es realitzen sota els criteris d’agricultura ecològica i estan destinats a l’autoconsum. Més enllà de ser un recurs per cobrir necessitats de subsistència, ja què l’hort satisfà part de les necessitats alimentàries de les persones que els treballen, són […]
Els parcs urbans de salut i els itineraris saludables, una bona eina
(un potencial actiu en salut a disposició de tothom i de lliure accés durant tot l’any) Sovint quan arriba l’estiu i disposem de més hores lliures i el dia també és més llarg, sembla que les condicions climàtiques que caracteritzen aquest període fa menys atractiu fer exercici en llocs tancats i per això moltes vegades […]
Consells d’Alimentació Saludable durant l’Estiu
L’alimentació és fonamental per mantenir-nos saludables, especialment durant l’estiu, quan les altes temperatures poden afectar el nostre organisme. La promoció de la salut implica proporcionar consells basats en l’evidència per fomentar hàbits saludables en la població. Estudis han demostrat que una dieta equilibrada pot reduir el risc de malalties cròniques i millorar el benestar general. […]
Consells per a l’exercici a platges i piscines
Qui més qui menys, durant aquestes pròximes setmanes i mesos, ens aproparem a la platja o a la piscina, ja sigui a prop de casa o en el destí d’estiueig. Durant tot l’any acostumem a optar per altres opcions per poder practicar una activitat esportiva, però l’arribada del bon temps convida a gaudir dels esports […]
Insomni
L’insomni, que afecta el 14% de la població, és un problema de salut molt rellevant que no està rebent l’atenció que es mereix de cara a les implicacions que té sobre la salut en general. En el nostre país afecta a 5 milions de persones, i va en augment sobretot en persones més joves o […]