(un potencial actiu en salut a disposició de tothom i de lliure accés durant tot l’any)
Sovint quan arriba l’estiu i disposem de més hores lliures i el dia també és més llarg, sembla que les condicions climàtiques que caracteritzen aquest període fa menys atractiu fer exercici en llocs tancats i per això moltes vegades disminuïm la nostra activitat física.
Però cal recordar que al nostre entorn més proper hi ha recursos que ens permeten seguir fent activitat física a l’aire lliure, accessibles i gratuïts, i que tenen com a objectiu la promoció d’un estil de vida actiu, la millora de la salut física, la socialització i la reducció de l’estrès i. Ens referim als PARCS URBANS DE SALUT i als ITINERARIS SALUDABLES.
Segons la guia elaborada pel Dipsalut::
Parc urbà saludable: es tracta d’un circuit integrat o conjunt d’aparells ubicats en un espai a l’exterior, a poca distància entre ells, de manera que formin un conjunt visible com a mínim des d’un punt.
Itinerari saludable: són recorreguts que es localitzen tant al medi natural com al medi urbà i que han estat condicionats i senyalitzats de manera permanent.
Aquests dos recursos, destinats a fer activitat física moderada, poden ser utilitzats per qualsevol persona que tinguin com a objectiu la salut i no el rendiment.
Per això, els aparells i exercicis que es poden executar estan concebuts seguint criteris fisicoesportius i de seguretat.
Hi ha parcs de vuit i dotze aparells que permeten la pràctica sigui quina sigui la condició física i una àmplia varietat de circuits de diferents distàncies i dificultats (podeu consultar-los a https://activitatfisica.dipsalut.cat/ca/parcs-i-xarxes.html).
Cada aparell disposa d’instruccions de com fer-los servir i recomanacions de rutines, però també es poden trobar grups guiats per un/a dinamitzador/a que permet adaptar l’exercici a les necessitats específiques de cadascú i guiar en l’execució correcta (consulta horaris al Consell Esportiu de la teva comarca).
RECORDA:
- A l’estiu, és millor fer exercici a primeres hores del matí i últimes de la tarda, per evitar l’exposició a altes temperatures.
- Mantén-te sempre amb una bona hidratació bevent aigua.
- Utilitza calçat adequat.
- Cal escalfar abans de començar a fer exercici i un cop acabat tornar a la calma fent estiraments.
Fer activitat física, a part dels beneficis per a la salut física i mental, també pot aporta beneficis davant la possibilitat d’establir relacions socials amb altres usuaris.
NOTA. Si detectes algun desperfecte o funcionament irregular informa les autoritats locals per garantir les bones condicions dels aparells i evitar riscos: entre tots ajudem a fer més salutogènic el nostre entorn!.
Aracel·li Gonzalez-Lafont
Educadora Física (Col·legi Oficial de Professionals de l’Activitat Física i l’Esport de Catalunya)
Grup Actius
Grup de Professionals per a la promoció de la salut a Girona
Bibliografia:
Dipsalut (s. d.). Itineraris saludables i parcs urbans de salut. Aproximació metodològica al seu disseny. Girona: Diputació de Girona.
PhysicalActivityGuidelinesAdvisoryCommittee. 2018. PhysicalActivityGuidelinesAdvisoryCommitteeScientific Report. Washington, DC: U.S. Department of Health andHuman Services; 2018.
Caspersen CJ, Powell KE, Christenson GM. Physicalactivity, exercise, andphysicalfitness: definitionsanddistinctions for health-relatedresearch. Public Health Rep. 1985;100(2):126-31.
Hallal PC, Andersen LB, Bull FC, Guthold R, Haskell W, Ekelund U, et al. Global physicalactivitylevels: surveillanceprogress, pitfalls, andprospects. Lancet. 2012;380(9838):247-57.